背薄了、手臂細了、肩不圓了，3個瑜伽動作，越練越有氣質
2023/05/31
背貼墻站立，吸氣，雙手向上伸直
呼氣，收緊核心，雙手屈肘向下
吸氣，還原，重復練習10-15次
俯臥位，雙手屈肘向兩側平舉
呼氣，收緊核心，胸腔離地
雙手向后伸直，肩胛骨內收
吸氣，還原，重復練習10-15次
俯臥，吸氣，雙手向前伸直
呼氣，左手向后抓住左腳腳背
呼氣，收緊核心，胸腔離地
停留10-15個呼吸，換另外一側
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